Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

JimmyWell

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, BOSU, Box or Step, Bench, Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jim Clifton
 		    Добавлено Jim Clifton
JimmyWell
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на босу-боле Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

166 MEPS no pre/post run.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Seated Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Transition
Transition
15 секунды

Связанные тренировки

II
II
13 мин 2 сек, Интенсивный
Whole Body
Whole Body
9 минуты, Средний
010
010
18 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
18 мин 30 сек, Средний
Last MIN
Last MIN
5 минуты, Интенсивный
Kettlebell Jumprope
Kettlebell Jumprope
21 мин 45 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно