Тренировка для начинающих

Daily Workout

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Lauren Luker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

1 минута

Treadmill Walking

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Walking

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

41 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 40 сек, Средний

Monday Work Out

Monday Work Out

6 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body + Plus Cardio

Full Body + Plus Cardio

39 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

33 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело