Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weeks 9-12

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Virginia Stas
 		    Добавлено Virginia Stas
Weeks 9-12
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Russian Twists with a Ball
Веса: Тяжелый
Russian Twists with a Ball
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 минута
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
1 минута
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
1 мин 45 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
17 мин 56 сек, Средний
Monday
Monday
9 минуты, Начинающий
7 20 19
7 20 19
21 мин 46 сек, Средний
Monday Workout
Monday Workout
23 мин 55 сек, Средний
Everyday
Everyday
9 мин 30 сек, Средний
A Little Bit Of This
A Little Bit Of This
11 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Feng Shui (WAR)
Feng Shui (WAR)
41 мин 34 сек, Средний
Backside HIIT
Backside HIIT
24 минуты, Интенсивный
Complete Strength (Gym) 5/7/21
Complete Strength (Gym) 5/7/21
31 мин 6 сек,
Unbreakable Mother’s Day Workout
Unbreakable Mother’s Day Workout
42 мин 45 сек, Средний
Leo Virgin
Leo Virgin
13 мин 6 сек, Средний
Maximal Strenght/Core
Maximal Strenght/Core
5 мин 56 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно