Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper-Lower

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Resistance Band

Jhani Coetzee
 		    Добавлено Jhani Coetzee
Upper-Lower
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 8 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 8 раундов
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 8 раундов
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 8 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 8 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 8 раундов
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 8 раундов
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 8 раундов
Double Crunches
Double Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 8 раундов
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
20 мин 48 сек, Средний
Stairs
Stairs
14 минуты, Средний
Ffhgdhfdhu
Ffhgdhfdhu
30 минуты, Средний
SJR- Strength A3
SJR- Strength A3
1 ч 9 мин 38 сек, Средний
Friday July 28, 2017
Friday July 28, 2017
46 минуты, Средний
Pre T.M.
Pre T.M.
11 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно