Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Conditioning Workout

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки с боксом или степом
Описание

Do 10 minute moderate warmup cardio before doing this workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Chair Squats
Chair Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 3 раундов
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
35 секунды

Связанные тренировки

Getting Started Again
Getting Started Again
6 мин 38 сек, Начинающий
Custom Workout 1
Custom Workout 1
29 минуты, Средний
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 ч 3 мин 30 сек, Средний
Workout 4
Workout 4
22 мин 5 сек, Средний
The Before Work Workout
The Before Work Workout
16 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

Средний 44 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Core Strengthening

Core Strengthening

Средний 19 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Push Press Workout

Push Press Workout

Интенсивный 40 мин  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell
Lower Body Isolation Workout

Lower Body Isolation Workout

Интенсивный 34 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Chair
Pull Back Workout

Pull Back Workout

Интенсивный 33 мин  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Chest And Core Workout

Chest And Core Workout

Средний 25 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Wall, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно