Интенсивная тренировка

piernas

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Lorna Ciliberto

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

20 секунды

10 повторения

20 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 повторения

30 секунды

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 повторения

30 секунды

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 56 сек, Средний

3 минуты, Средний

13 минуты, Средний

4 мин 3 сек, Начинающий

25 мин 38 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza De La Mejor Manera

Средний

10 мин

Inferior del cuerpo

Estiramiento

Начинающий

3 м 30 с

Espalda

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Personal Hitt

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело