Интенсивная тренировка

Shoulders💪 ☆AS

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Aysel S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

10 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bent Over Dumbbell Rear Deltoid Row

Веса: Тяжелый

Bent Over Dumbbell Rear Deltoid Row

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Веса: Максимальный

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

32 мин 30 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Интенсивный

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

5min Fully ARMed

Интенсивный

5 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Jump Rope Warm Up

Средний

7 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело