Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU

Добавлено Larry Velez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Описание

Chest

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

23 секунды

Связанные тренировки

23 мин 13 сек, Средний

50 секунды, Средний

17 мин 12 сек, Средний

16 минуты, Средний

1 мин 23 сек, Начинающий

1 мин 33 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Gaining, Muscle Building D5 Biceps & Triceps M^Art

Weight Gaining, Muscle Building D5 Biceps & Triceps M^Art

1 ч 5 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday

Средний

14 мин

Core

Barbell, Pull Up Bar, BOSU, Dumbbell

Saturday

Средний

28 мин

Core

Stability Ball

Thursday

Средний

11 мин

Core

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, BOSU

Friday

Средний

11 мин

Lower Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Kettlebell, Stability Ball

Wednesday

Средний

13 мин

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело