Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dumbell

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    Добавлено Bilal Ftaieh
Dumbell
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
20 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Single Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Single Dumbbell Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Dumbbell
Dumbbell
16 мин 20 сек, Средний
Dumbellz & Stuff
Dumbellz & Stuff
8 мин 50 сек, Средний
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 мин 55 сек, Средний
Dumbell Arms
Dumbell Arms
14 мин 32 сек, Средний
dumbells
dumbells
4 мин 15 сек, Средний
Dumbell Madness
Dumbell Madness
10 мин 37 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbell

Dumbell

Начинающий 25 мин  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Dumbell 1

Dumbell 1

Средний 25 мин  
Full Body   Dumbbells
Dumbells

Dumbells

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells
Tabata

Tabata

Интенсивный 4 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно