Тренировка участника

Good

Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Maud Marime

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Basketball Shots

Basketball Shots

10 повторения

10 повторения

10 повторения

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 повторения

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 секунды

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 повторения

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты,

6 мин 55 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

6 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело