Тренировка участника

Home Basic Workout

Duration 42 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Darren Manchester

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

10 секунды

8 повторения

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 повторения

10 секунды

8 повторения

1 минута

Набор 2: 8 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

10 секунды

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 54 сек, Начинающий

9 мин 20 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 15 сек, Средний

4 мин 36 сек,

5 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Domco Gym Day 1

Средний

21 мин

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbells, Barbell

Domco Gym Day 2

Средний

21 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbells

Domco Gym Day 4

Средний

21 мин

Core

Cardio Machine, Dumbbells

Domco Gym Day 5

Средний

21 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbells

Upper Body.

Средний

29 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Back Attack the Bar

Средний

30 мин

Shoulders

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело