Upper Body.

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Overhead Barbell Walk

20 секунды

Transition

10 секунды

Barbell Bench Press

10 повторения

Transition

10 секунды

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bench Press

8 повторения

Transition

20 секунды

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Transition

20 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

Transition

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

Transition

20 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

8 повторения

Transition

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

50 секунды

Transition

20 секунды

Веса: Умеренный

Overhead Barbell Walk

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

10 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 секунды

Связанные тренировки

Upper Body

36 мин 18 сек, Средний

Upper Body

38 мин 56 сек, Средний

Upper Body 2

15 мин 55 сек, Средний

Upper Body

16 минуты, Средний

Upper Body

46 мин 30 сек, Средний

Upper Body

14 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barra libre

18 минуты, Интенсивный

Barbell Leg Ladder

17 мин 33 сек, Средний

Ultimate Leg Day Workout

10 мин 33 сек, Интенсивный

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 мин 18 сек, Средний

Legs of Iron

16 мин 15 сек, Интенсивный

Barbell Swell

40 минуты, Средний