Средняя тренировка

Mezcla

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Florencia Stran

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

30 секунды

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

30 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

15 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

6 мин 46 сек, Начинающий

54 минуты, Средний

6 мин 35 сек, Средний

41 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Mine

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

De Todo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Extra

Средний

8 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело