Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Training

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller

Teo A
 		    Добавлено Teo A
Core Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
30 секунды
Lunges
Lunges
1 мин 30 сек
Walking High Knees
Walking High Knees
1 минута
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 секунды
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 секунды
T's
T's
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута
Push Up with Rotation
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Core Routine
Core Routine
15 мин 20 сек, Средний
Core Endurance
Core Endurance
29 мин 15 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
23 мин 50 сек, Средний
Core
Core
9 минуты, Средний
Legs + Core
Legs + Core
24 мин 50 сек, Средний
Core Conditioning 102
Core Conditioning 102
10 мин 20 сек,
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
🔥Ⓟ︎Ⓞ︎Ⓦ︎Ⓔ︎Ⓡ︎ 🪷YOGA FOR 𝘙𝘜𝘕𝘕𝘌𝘙𝘚🏃🏼‍♀️!🌟HS

🔥Ⓟ︎Ⓞ︎Ⓦ︎Ⓔ︎Ⓡ︎ 🪷YOGA FOR 𝘙𝘜𝘕𝘕𝘌𝘙𝘚🏃🏼‍♀️!🌟HS

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
Running Session

Running Session

Интенсивный 46 мин  
Legs   No Equipment
Facing What Scares Us - Yoga For Life -- **V

Facing What Scares Us - Yoga For Life -- **V

Интенсивный 28 мин  
Yoga  
Invoke Your Inner God **V

Invoke Your Inner God **V

Интенсивный 15 мин  
Yoga  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно