Средняя тренировка

Bikini

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Angie Cruz

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 минуты

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 минута

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 минута

Cross de derecha

Cross de derecha

1 минута

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

4 минуты

Набор 2: 3 раундов

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 минуты

Набор 4: 3 раундов

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторения

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

5 минуты

Набор 6: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

5 минуты

Набор 8: 1 раунд

5 минуты

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 повторения

Estocadas laterales

Estocadas laterales

4 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

33 мин 45 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Puesta a punto de cardio

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Trabajo inicial de torso

Начинающий

6 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Poderoso y fuerte

Интенсивный

20 мин

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Calentamiento para antes de correr

Средний

6 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Operación Bikini! 💪

Средний

7 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело