Средняя тренировка

Abs 5 mins

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

25 секунды

25 секунды

25 секунды

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 секунды

3 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

5 секунды

Rainbow Plank

3 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 секунды

3 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

5 секунды

Rainbow Plank

3 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

Abdominales con pelota medicinal (Medicine ball abs) #ABDOMINALES #MEDICINEBALL #MOMLIFE

Abdominales con pelota medicinal (Medicine ball abs) #ABDOMINALES #MEDICINEBALL #MOMLIFE

4 мин 26 сек, Средний

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 мин 16 сек, Начинающий

5 Minute Warm Up Exercises Before Workout

5 Minute Warm Up Exercises Before Workout

5 мин 21 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

Grab a mat and learn how to do archer push ups 📈 #archer #pushups #calisthenics #ytshorts #tutorial

Grab a mat and learn how to do archer push ups 📈 #archer #pushups #calisthenics #ytshorts #tutorial

1 мин 43 сек, Средний

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

3 мин 22 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sw-23-Abs & Arms with Cardio

Средний

32 мин

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Sw-03-HIIT Abs

Интенсивный

46 мин

Core

Jump Rope, Wall

Sw-16-Arms, Shoulders, Chest with Cardio Workout

Интенсивный

45 мин

Upper Body

Chair, Dumbbell

Sw-09-Abs & Back Cardio Workout

Средний

39 мин

Core

Arms (short)

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell

Sw-01-HIIT Butt & Thighs

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело