Интенсивная тренировка

Ballislife

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Добавлено Mallik Rolle

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

1 минута

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 минута

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 50 сек, Интенсивный

26 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 мин 40 сек, Интенсивный

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 мин 10 сек, Интенсивный

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat remover

Начинающий

7 мин

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Bi Tri N Thigh

Средний

15 мин

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный

21 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело