Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

School Routine

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core

Maddy Meyer
 		    Добавлено Maddy Meyer
School Routine
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

This workout is the normal workout I do each day after school.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 мин 40 сек
Crunches
Crunches
1 мин 40 сек
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 мин 40 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 минуты
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 мин 15 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 мин 30 сек
Left Side Plank
Left Side Plank
1 мин 30 сек
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 мин 30 сек
Roll Ups
Roll Ups
1 мин 30 сек
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 мин 30 сек
Russian Twists
Russian Twists
1 мин 30 сек
In and Outs
In and Outs
1 мин 30 сек
Bird Dog
Bird Dog
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout For Students
Daily Workout For Students
21 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
7 мин 15 сек, Начинающий
Daily Ab Workout
Daily Ab Workout
9 мин 10 сек, Начинающий
Daily
Daily
28 минуты, Средний
Weekly Workout
Weekly Workout
5 мин 35 сек, Средний
Fun
Fun
1 ч 50 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Интенсивный 26 мин  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Средний 12 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно