Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs1

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Janaina Almeida
 		    Добавлено Janaina Almeida
Abs1
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs2
Abs2
19 мин 15 сек,
Body Builder
Body Builder
20 минуты, Интенсивный
Crunches
Crunches
3 мин 40 сек, Начинающий
Abs
Abs👙
8 мин 13 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 30 сек, Начинающий
Crunchy
Crunchy
15 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Интенсивный 36 мин  
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Интенсивный 46 мин  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Средний 12 мин  
Shoulders   Exercise Mat
One Month

One Month

Средний 31 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно