Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

One Month

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Добавлено Janaina Almeida
One Month
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Lunges
Lunges
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Lunges
Lunges
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Lunges
Lunges
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Lunges
Lunges
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Test
Test
37 минуты, Начинающий
Home
Home
9 мин 10 сек, Начинающий
Interval
Interval
5 мин 50 сек, Интенсивный
Workout 2
Workout 2
13 мин 45 сек, Средний
Day One
Day One
3 мин 45 сек, Средний
Starter
Starter
5 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Средний 12 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Abs1

Abs1

Средний 20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно