Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

General

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Wall

Ava O'brien
 		    Добавлено Ava O'brien
General
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

2
2
21 минуты, Средний
Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 мин 10 сек, Средний
Core
Core
6 мин 45 сек, Средний
January 21st 2015
January 21st 2015
8 минуты, Средний
A
A
11 минуты, Начинающий
Daily
Daily
18 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Training S

Training S

Интенсивный 16 мин  
Back   Pull Up Bar
My Workout

My Workout

Интенсивный 60 сек  
Back   Exercise Mat
Cardio Shred

Cardio Shred

Средний 27 мин  
Full Body   Jump Rope, Wall
Standard 30

Standard 30

Средний 17 мин  
Full Body   Dumbbell
Daily workout

Daily workout

Начинающий 30 мин  
Lower Body   Wall
K.O.

K.O.

20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно