Тренировка для начинающих

General

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Ava O'brien

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 мин 10 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Training S

Интенсивный

16 мин

Back

Pull Up Bar

BAMs Workout

Средний

18 мин

Shoulders

Mine

Средний

20 мин

Lower Body

Cardio Shred

Средний

27 мин

Full Body

Jump Rope, Wall

Kris' Workout 1

Средний

32 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Arms And Abs Day

Начинающий

31 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело