Средняя тренировка

One

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Box or Step, Dumbbell

Добавлено Nicole Van Rensburg

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторения

1 минута

30 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторения

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторения

1 минута

30 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторения

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторения

1 минута

30 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторения

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 26 сек, Средний

35 мин 35 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

7 мин 55 сек, Средний

16 мин 12 сек, Средний

13 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Средний

19 мин

one

Средний

21 мин

Yoga Body Toning

Средний

31 мин

Morning Healing Yoga

Средний

13 мин

Back

Exercise Mat

Dancer's Split Flexibility

Средний

16 мин

Legs

Pyramid Down

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело