Тренировка для начинающих

11

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Galit Lioutrin

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 минута

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 минута

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 минута

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Wrist Stretches II

Wrist Stretches II

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Forearm Massage

Forearm Massage

1 минута

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

30 секунды

Right Revolved Side Angle

Right Revolved Side Angle

30 секунды

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

30 секунды

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 секунды

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 минута

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

1 минута

Связанные тренировки

29 минуты, Начинающий

2 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

2

Интенсивный

1 ч 19 м

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

אירובי

Средний

15 мин

Legs

Wall

בטן

Средний

28 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело