Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest & Triceps

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nicole Rivera
 		    Добавлено Nicole Rivera
Chest & Triceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Wide push,

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
15 повторения

Набор 10: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
15 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
15 повторения

Набор 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
15 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
15 повторения

Набор 12: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
15 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
15 повторения

Связанные тренировки

Chest And Triceps
Chest And Triceps
23 мин 42 сек,
Chest And Triceps
Chest And Triceps
25 мин 1 сек, Интенсивный
Chest And Triceps
Chest And Triceps
22 мин 48 сек,
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 мин 21 сек, Интенсивный
Chest And Triceps
Chest And Triceps
13 мин 15 сек,
Triceps And Chest
Triceps And Chest
17 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pec Blaster

Pec Blaster

Средний 19 мин  
Day 3

Day 3

Интенсивный 20 мин  
Upper Body   Barbells
Leg Day

Leg Day

Средний 32 мин  
Back   Dumbbells, Barbells
Pull Split - Back, Biceps & Traps (CS)

Pull Split - Back, Biceps & Traps (CS)

Интенсивный 42 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Bench
TRX Arms

TRX Arms

Средний 15 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbell
Deltoid Boost and Upper Workout

Deltoid Boost and Upper Workout

Средний 27 мин  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно