Upper Body

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jason Smith

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Upper body fat burner

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Woodchops

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунды

Prisoner Squats

45 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mummy Kicks

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Woodchops

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

Prisoner Squats

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mummy Kicks

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Push-Ups

45 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Woodchops

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунды

Prisoner Squats

45 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mummy Kicks

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 5 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Killer

1 ч 9 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body

22 минуты, Средний

Upper Body Booster

21 мин 35 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

Upper Body

14 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body Burner

13 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells