Средняя тренировка

Weight Day

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Добавлено Jonathan Evans

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

Набор 9: 1 раунд

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Набор 10: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 минуты

Связанные тренировки

26 мин 55 сек, Средний

1 ч 11 мин, Средний

19 минуты, Средний

Day 1 - Workout

Day 1 - Workout

27 мин 52 сек, Интенсивный

22 мин 20 сек,

Day 1 Healthily

Day 1 Healthily

30 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

21 мин 54 сек, Интенсивный

27 мин 26 сек,

1 ч 1 мин 12 сек, Интенсивный

Arms And Chest Day

Arms And Chest Day

35 мин 1 сек, Средний

1 ч 25 сек, Средний

56 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело