Средняя тренировка

Lower Back

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Jessica April

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

1 минута

2 минуты

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

2 минуты

Legs up the Wall

Legs up the Wall

5 минуты

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

2 минуты

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты,

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

13 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

Stretching My Back

Stretching My Back

11 минуты, Начинающий

13 минуты, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Stomach Fat

Начинающий

6 мин

Core

Cooldown

Начинающий

110 сек

Lower Body

Inner Thighs

Начинающий

60 сек

Lower Body

Therapy Session

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело