Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено Wyatt Schultz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

8 повторения

Веса: Тяжелый

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

8 повторения

Веса: Тяжелый

6 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

8 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

6 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторения

Набор 6: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

20 минуты

Связанные тренировки

15 мин 55 сек, Средний

26 мин 55 сек, Средний

59 мин 12 сек, Средний

7 мин 6 сек, Средний

8 мин 56 сек, Средний

Upper Body General

Upper Body General

29 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 мин 46 сек, Средний

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 ч 17 мин 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Lower Body

Интенсивный

23 мин

Core

Barbell, Box or Step

Back

Интенсивный

12 мин

Back

Barbell, Dumbbell

Tabata Hollow & Superman Holds

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело