Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Barbell, Box or Step

Добавлено James Mcneil

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Core to calves

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

7 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

7 повторения

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

7 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

7 повторения

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

7 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

7 повторения

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

7 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

7 повторения

Набор 4: 1 раунд

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

7 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

7 повторения

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

7 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

7 повторения

Набор 6: 1 раунд

5 минуты

Набор 7: 1 раунд

50 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

14 мин 23 сек, Средний

28 мин 27 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Lower Body Basics *C

Lower Body Basics *C

18 мин 15 сек, Средний

11 мин 4 сек, Интенсивный

14 мин 5 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 мин 44 сек, Средний

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 мин 50 сек, Интенсивный

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 мин 5 сек, Интенсивный

7 мин 16 сек, Средний

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Upper Body

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Biceps

Средний

18 мин

Arms

Dumbbell

Upper Body

11 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело