Средняя тренировка

CORE 👧🚲

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad

Добавлено Valentina Paniagua Areiza

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторения

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторения

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторения

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 минута

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторения

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторения

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторения

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 минута

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторения

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторения

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторения

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 минута

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

26 минуты, Средний

27 мин 20 сек, Средний

40 мин 45 сек, Средний

50 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 мин 10 сек, Средний

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 мин 33 сек, Средний

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 мин 39 сек, Средний

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 мин 15 сек, Начинающий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Opuestos y oblicuos

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos de pierna simples

Интенсивный

17 мин

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Core

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Yoga

Начинающий

2 м 30 с

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело