Средняя тренировка

Biceps & Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Medicine Ball

Добавлено Viljami Aalto

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 повторения

3 повторения

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 повторения

Набор 2: 1 раунд

3 повторения

3 повторения

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 повторения

Набор 3: 1 раунд

3 повторения

3 повторения

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 повторения

Набор 4: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps and Abs training

Biceps and Abs training

6 минуты, Средний

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 мин 30 сек, Средний

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 мин 44 сек, Интенсивный

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 мин 45 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Back / Biceps / Abs

Back / Biceps / Abs

31 мин 12 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

19 мин 40 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 мин 10 сек, Средний

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 мин 15 сек, Интенсивный

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 мин 26 сек, Средний

17 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело