Средняя тренировка

Barbara

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared, Mancuerna

Добавлено Beatriz Auñon Rubio

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

40 секунды

1 минута

40 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

2 минуты

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунды

1 минута

15 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 секунды

2 минуты

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

50 секунды

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

50 секунды

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 минута

1 минута

Talones a la cola

Talones a la cola

1 минута

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

50 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 40 сек, Интенсивный

13 мин 10 сек, Средний

ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

34 мин 30 сек, Средний

28 мин 4 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

53 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело