Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

B Upper Body

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Jessica Becher
 		    Добавлено Jessica Becher
B Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Barbell Incline Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Windmills
Windmills
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Rowing
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды

Связанные тренировки

A Upper Body
A Upper Body
25 минуты, Средний
Upper Body Basics
Upper Body Basics
25 мин 54 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 мин 36 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
30 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Gym
Full Body Gym
44 мин 2 сек, Средний
Twice on Tuesday
Twice on Tuesday
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 39 мин  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
A Upper Body

A Upper Body

Средний 25 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall
C Lower Body & Core

C Lower Body & Core

Средний 26 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Wall
HIIT

HIIT

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Box or Step, Jump Rope, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно