Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Jump Rope, Wall

Добавлено Jessica Becher

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

15 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

23 мин 15 сек, Средний

8 мин 2 сек, Средний

41 минуты, Интенсивный

33 мин 20 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

13 мин 30 сек, Средний

Saroh - Core Training #001

Saroh - Core Training #001

34 мин 54 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Lift That Booty Off The Couch

Lift That Booty Off The Couch

48 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Legs

Средний

41 мин

Full Body

WithGroup Wrkout 5.1

Средний

35 мин

Strength Machine

Pilates JuDi

Средний

29 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело