Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Добавлено D Kim

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

30 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 секунды

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

6 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

1 ч 32 мин, Средний

17 мин 15 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 3 сек, Средний

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Whore

Средний

33 мин

Core

Dumbbell

Lower Body

Средний

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper/Lower

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Full Body

Средний

30 мин

Core

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело