Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено D Kim

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

1 минута

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

30 секунды

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

1 минута

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

1 минута

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

35 мин 30 сек, Средний

29 минуты, Средний

26 мин 51 сек, Средний

18 мин 50 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Whore

Средний

33 мин

Core

Dumbbell

Upper/Lower

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Upper Body

Средний

31 мин

Upper Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело