Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Добавлено D Kim

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

45 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

45 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

1 час,

Full Body - Abbreviated

Full Body - Abbreviated

31 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

28 мин 43 сек, Начинающий

Total Body Workout

Total Body Workout

27 мин 15 сек, Средний

40 мин 40 сек, Средний

Full Body In 30

Full Body In 30

32 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Whore

Средний

33 мин

Core

Dumbbell

Upper/Lower

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Upper Body

Средний

31 мин

Upper Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело