Butt & Hamstrings

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Sapphira Harun

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

3 sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

30 повторения

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

30 повторения

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

30 повторения

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Связанные тренировки

Butt

10 мин 22 сек, Средний

Butt

6 мин 15 сек, Средний

Butt

17 мин 30 сек, Интенсивный

Legs/butt

11 мин 45 сек, Средний

Strong Butt And Legs

12 мин 54 сек,

Lower Body 3

42 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells