Интенсивная тренировка

Butt & Hamstrings

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Sapphira Harun

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

3 sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Связанные тренировки

Legs And Backside

Legs And Backside

12 мин 41 сек, Средний

25 мин 28 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 10 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Strong Butt And Legs

Strong Butt And Legs

12 мин 54 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spinning

Средний

30 мин

Sixpack 2-4 Week

Начинающий

7 мин

Cycling

Начинающий

15 мин

Lower Abs

Интенсивный

15 мин

Core

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cycling

Средний

20 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело