Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Kristina Dilova

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

10 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 минута

15 секунды

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

20 секунды

30 секунды

10 секунды

1 минута

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 минута

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 минута

35 секунды

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Shoulders And Yoga

Shoulders And Yoga

1 ч 48 мин 35 сек, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

Relax And Renew Too

Relax And Renew Too

48 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Soothing Yoga *E

Средний

35 мин

Seriously Abs I

Интенсивный

15 мин

Core

But, Back & Stomach

15 мин

Lower Body

My Lovely Yoga 🧘‍♀️

Средний

32 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Max Biking

Средний

45 мин

Legs

Cardio Machine

Office Movement Break

Начинающий

3 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело