Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glutes

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    Добавлено Alicia Rodriguez
Glutes
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hip Abductor
Hip Abductor
12 повторения

Связанные тренировки

Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 мин 15 сек, Средний
Lower Half
Lower Half
33 мин 3 сек, Средний
Legs
Legs
35 минуты, Средний
Legs & Glute
Legs & Glute
16 мин 2 сек, Средний
Legs And Glutes
Legs And Glutes
7 мин 38 сек, Интенсивный
Glutes 1
Glutes 1
30 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 мин 57 сек, Средний
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 ч 12 сек, Интенсивный
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 ч 5 мин 12 сек, Интенсивный
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 мин 42 сек, Интенсивный
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 минуты, Средний
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

YUMMY BOOTY

YUMMY BOOTY

Интенсивный 27 мин  
Lower Body  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat
Mixed

Mixed

Средний 21 мин  
Full Body   Wall
No Machines Legs & Booty

No Machines Legs & Booty

Средний 14 мин  
Lower Body   Wall, Kettlebell, Barbell, Dumbbell
Full Body Strength

Full Body Strength

Средний 16 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно