Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

20x10

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Wall

วรัญญู รอดเจริญ
 		    Добавлено วรัญญู รอดเจริญ
20x10
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены
Описание

Get a nice little full body exercise in 20 second intervals targeting your arms, abs, legs, and butt. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунды
Star Push-ups
Star Push-ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 5 раундов
Pull-ups
Pull-ups
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Full Body 2
Full Body 2
21 мин 15 сек,
Twenty-Tens: 7 x 3
Twenty-Tens: 7 x 3
10 мин 30 сек, Средний
Hard
Hard
2 мин 30 сек, Интенсивный
Everything
Everything
13 мин 20 сек, Интенсивный
Everything
Everything
4 мин 30 сек, Интенсивный
Push Hard
Push Hard
4 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20x10 Ok
20x10 Ok
24 минуты, Интенсивный
Aquabic ☆AS
Aquabic 🏊☆AS
21 минуты, Интенсивный
Casual Abs
Casual Abs
7 минуты, Начинающий
My Allround Workout
My Allround Workout
47 мин 15 сек, Интенсивный
Xtreme
Xtreme
52 мин 25 сек, Интенсивный
Martial Art Workout
Martial Art Workout
1 ч 41 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно