Средняя тренировка

Push Hard

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Mowaffaq Fayih

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Star Push-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

20 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Down Unders

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Начинающий

Standard Pushups

Standard Pushups

5 мин 30 сек, Средний

10 мин 21 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Better, Stronger

Better, Stronger

4 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Booty N Belly

Средний

6 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний

6 мин

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело