Bodyweight Intervals

Bodyweight intervals using functional movements over a period of 20 minutes. Pull-Ups: Chin must go over bar. If fatigued, do negative reps. Push-Ups: Arms must reach 90 degrees or below parallel. If fatigued, push-up on knees or elevate placement of hands. Squats: Must make 90 degrees or below parallel. If fatigued, sit on and stand up from an object (chair, bench, etc.)

Exercises

Набор 1: 20 раундов

Pull-Ups

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Squats

30 секунды

Связанные тренировки

Beginners Bodyweight Intervals

20 минуты, Начинающий

10 Minutes Bodyweight Intervals

10 минуты, Средний

Bodyweight

6 мин 53 сек, Средний

Impossible

4 минуты, Интенсивный

Body Weight

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

5 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный