Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pilates

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Nicole Allen
 		    Добавлено Nicole Allen
Pilates
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 20 сек
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 мин 30 сек
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 повторения
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 повторения
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Hype
Hype
35 мин 34 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
7 минуты, Начинающий
Monday
Monday
6 мин 31 сек, Средний
Short
Short
14 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
7 мин 48 сек, Средний
Full Body
Full Body
5 мин 16 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Средний 11 мин  
Lower Body  
Pilates

Pilates

Средний 18 мин  
Pilates  
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Be Like Water

Be Like Water

Средний 10 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно