Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Raquel Fonseca

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide Grip Lat Pull Downs

40 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide Grip Lat Pull Downs

40 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide Grip Lat Pull Downs

40 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide Grip Lat Pull Downs

40 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

40 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

40 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lateral To Front Raise

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lateral To Front Raise

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lateral To Front Raise

30 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Focus

Upper Body Focus

31 минуты, Интенсивный

25 мин 35 сек, Средний

15 мин 47 сек,

40 мин 45 сек, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Cardio Core Mix

Начинающий

12 мин

Core

Exercise Mat

Tone Your Butt

Интенсивный

14 мин

21 Day Ab Fix

Интенсивный

6 мин

Core

Dumbbell

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело