Интенсивная тренировка

Full

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine

Добавлено Jake Reid

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

8 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Веса: Максимальный

Chest Press Machine

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Underhand Lat Pull Downs

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Incline Press Machine

10 повторения

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cable Lat Pulldowns

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Набор 15: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

Набор 16: 1 раунд

1 минута

Набор 17: 5 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Набор 18: 1 раунд

1 минута

Набор 19: 5 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

Набор 20: 1 раунд

1 минута

Набор 21: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

Набор 22: 1 раунд

1 минута

Набор 23: 5 раундов

Веса: Тяжелый

Tricep Extension Machine

10 повторения

Набор 24: 1 раунд

1 минута

Набор 25: 5 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Набор 26: 1 раунд

1 минута

Набор 27: 5 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Набор 28: 1 раунд

1 минута

Набор 29: 5 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Набор 30: 1 раунд

1 минута

Набор 31: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

11 минуты

Связанные тренировки

58 мин 5 сек, Интенсивный

43 мин 48 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

51 мин 15 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

1 ч 35 мин 22 сек, Интенсивный

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 мин 15 сек, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

1 час, Интенсивный

Short & Sweat Session #9

Short & Sweat Session #9

31 мин 30 сек, Средний

Slide-board Workout

Slide-board Workout

24 мин 45 сек, Интенсивный

Week 3 Cardio/Legs

Week 3 Cardio/Legs

59 мин 24 сек,

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

28 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push

Интенсивный

1 ч 2 м

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench

Pull

Интенсивный

1 ч 8 м

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Lower

Интенсивный

58 мин

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Home 2

Интенсивный

1 ч 12 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Back Monday

Интенсивный

1 ч 35 м

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Chest Tuesday

Интенсивный

1 ч 3 м

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело