Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata Lower & Core

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Peta Irwin
 		    Добавлено Peta Irwin
Tabata Lower & Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 4 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Lower
Tabata Lower
16 минуты,
Tabata 2
Tabata 2
19 минуты, Средний
Tabata
Tabata
10 минуты, Средний
Tabata
Tabata
20 мин 24 сек, Средний
Tabata Lower Body
Tabata Lower Body
58 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata Legs + Core
Tabata Legs + Core
16 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

Начинающий 23 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Средний 60 сек  
Upper Body   Dumbbells
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells
Top Half

Top Half

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно