Средняя тренировка

Lower Back

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено Aussie Pride

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Описание

Dead lifts

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

Набор 8: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

Набор 9: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

Набор 10: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

Набор 11: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 минуты

Связанные тренировки

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 мин 20 сек, Средний

6 мин 12 сек, Интенсивный

8 мин 18 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

17 мин 59 сек, Средний

1 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

SFS - Strength Training #004

SFS - Strength Training #004

43 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back

Начинающий

5 мин

Lower Back

Начинающий

7 мин

Back

Lower Back

Интенсивный

5 мин

Back

Dumbbell, Barbell

Lower Back Focus

Начинающий

4 мин

Back

Stability Ball

Lower back Stretch

Начинающий

2 мин

Back

Lower Back

Начинающий

60 сек

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело