Тренировка участника

pull day 5

Duration 36 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Добавлено Rizki Satria

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 21: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 22: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 23: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 24: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 25: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

12 мин 25 сек, Средний

24 мин 38 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

1 ч 23 мин 56 сек, Интенсивный

30 мин 54 сек, Средний

8 мин 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Arm Attack

Средний

18 мин

Arms

Dumbbells

Upper Body Sculpt

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело