Warm up

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Jeff Haines

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Описание

Stretching and stuff

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Openers

45 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Shoulder Stretches

1 минута

Rest

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Openers

45 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Shoulder Stretches

1 минута

Rest

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Stretching

9 мин 30 сек, Средний

Stretch It

15 мин 28 сек, Начинающий

Stretching

3 мин 15 сек, Начинающий

Stretching

7 минуты, Начинающий

Stretch

20 мин 10 сек, Начинающий

Stretching

4 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.